TRATAMENTOS DEPRESSÃO
Auto-Ajuda
Dicas sobre o tratamento da depressao
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Terapia individual ou terapia de grupo para o tratamento da depressão?
Ao ouvir a palavra “terapia”, pensará automaticamente numa sessão individualizada com um terapeuta. Contudo, a terapia de grupo pode ser também muito útil no tratamento da depressão.
Quais são os benefícios de ambas as terapias?
Quer as sessões de terapia de grupo, quer as sessões de terapia individual duram, geralmente, cerca de uma hora. Na terapia individual, constrói uma relação forte com uma pessoa e poderá sentir-se mais confortável em partilhar determinados assuntos delicados com uma única pessoa do que com um grupo de pessoas. Por outro lado, receberá também atenção individualizada. Contudo, não exclua a terapia de grupo.
Ouvir terceiros que estão a passar pelas mesmas dificuldades pode ser extremamente válido e ajuda a construir a auto-estima.
Muitas vezes, os membros do grupo encontram-se em diferentes momentos da depressão, pelo que poderá obter conselhos de alguém que se encontra no fosso e de alguém que ultrapassou um problema desafiador.
Também poderá obter inspiração e ideias ao ouvir os outros, e o grupo é, evidentemente, uma forma de aumentar as suas actividades sociais e os seus relacionamentos.
Quando as coisas se tornam difíceis durante a terapia
Tal como acontece aquando da remodelação de uma casa, tirar as peças que não funcionaram bem na vida de alguém faz com que, muitas vezes, tudo se pareça pior antes de se tornar melhor. Quando a terapia parece ser difícil ou dolorosa, não desista. Discutir os seus sentimentos e reacções honestamente com o seu terapeuta ajudá-lo(a)-á a avançar em vez de recuar e em vez de voltar aos seus antigos dias e, portanto, aos seus dias menos eficazes. No entanto, se a ligação com o seu terapeuta começa consistentemente a parecer forçada e inconfortável, não tenha receio de explorar também outras opções para a sua terapia. Uma forte relação de confiança é o alicerce de uma boa terapia.
Tratamento a base de medicação para a depressão.
A medicação da depressão pode ser o tratamento mais publicitado quanto à depressão, mas isso não significa que seja o mais eficaz.
A depressão não corresponde somente a um desequilíbrio químico no cérebro.
A medicação pode ajudar a aliviar determinados sintomas da depressão moderada e grave, mas não cura o problema subjacente e, geralmente, não é uma solução a longo prazo.
A medicação anti-depressiva pode também ter efeitos secundários e fomentar preocupações quanto à sua segurança – e a privação pode ser muito difícil.
Se considerar que a medicação anti-depressiva é o mais adequado para si, tomar conhecimento de todos os factos pode ajudá-lo(a) a tomar uma decisão informada e pessoal acerca de como melhor tratar a sua depressão.
Se estiver a tomar medicação para o tratamento da depressão, não ignore outros tratamentos. As mudanças de estilo de vida e a terapia não só contribuem para acelerar o processo de recuperação da depressão, assim como fornecem competências para ajudá-lo(a) a evitar a reincidência.
Deve obter os anti-depressivos por parte do seu médico de família?
O médico de família pode ser o primeiro profissional a reconhecer os sintomas da depressão. No entanto, embora possam prescrever anti-depressivos, seria uma boa ideia explorar outras opções junto de outros profissionais da área da saúde mental que sejam especialistas no campo da depressão. Peça um encaminhamento. Pode acabar por escolher um terapeuta e não necessitar de medicação. No caso de a medicação não ser necessária, um psiquiatra tem uma formação avançada e experiência no âmbito da depressão, tratamentos e medicação.
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