TRATAMENTOS DEPRESSÃO
Auto-Ajuda
Dicas sobre o tratamento da depressao
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Tratamentos alternativos e complementares para a depressão:
• Vitaminas e suplementos para o tratamento da depressão
Se considerar a hipótese de um tratamento alternativo tal como remédios a base de ervas medicinais, vitaminas ou suplementos para a depressão, não está sozinho. Muitas pessoas que sofrem de depressão consideram essa hipótese, e esses tratamentos são de venda livre. Os investigadores estão a deliberar sobre a forma como estes remédios funcionam. Enquanto determinados suplementos vitamínicos e a base de ervas medicinais podem ser um tratamento alternativo promissor quanto à depressão, a investigação ainda está a decorrer. A sua eficácia não foi comprovada cientificamente. Se os sintomas da depressão devem-se, em parte, a algum tipo de deficiência nutricional, poderá beneficiar de suplementos vitamínicos, mas estes deverão ser aconselhados pelo seu médico. No caso de optar por suplementos naturais e a base de ervas medicinais, lembre-se que estes podem ter efeitos secundários e podem suscitar interacções com medicamentos ou alimentos. Por exemplo, a erva de S. João ou milfurada, uma erva medicinal promissora utilizada no tratamento da depressão leve a moderada, pode interferir com medicamentos prescritos, tais como dissolventes de coágulos sanguíneos, pílulas contraceptivas e anti-depressivos. Verifique que o seu médico ou terapeuta tem conhecimento do que está a tomar.
Outros tratamentos alternativos para a depressão
• As técnicas de relaxamento:
Embora a investigação ainda esteja em curso, as técnicas de relaxamento podem não só ajudar a aliviar sintomas da depressão, assim como diminuir o stress e aumentar os sentimentos de alegria e de bem-estar. Experimente o yoga, a respiração profunda, o relaxamento muscular progressivo ou a meditação.
• A acupunctura
A acupunctura, a técnica que recorre a agulhas finas em pontos específicos do corpo com fins terapêuticos, está cada vez mais a ser investigada como tratamento da depressão, havendo alguns estudos que revelam resultados promissores. Se se decidir a tentar a acupunctura, certifique-se que escolheu um profissional autorizado e qualificado.
Guia para o tratamento
Os distúrbios de ansiedade são reais, sérios e tratáveis. Os profissionais acreditam que os distúrbios de ansiedade são causados por uma combinação de factores biológicos e ambientais, assim como outros distúrbios, tais como as doenças cardíacas e as diabetes. A grande maioria das pessoas que apresentam um distúrbio de ansiedade pode ser ajudada por profissionais da saúde. O sucesso do tratamento varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem reagir ao tratamento após alguns meses, enquanto outras podem necessitar de mais de um ano. O tratamento é por vezes complicado devido ao facto de as pessoas apresentarem mais do que um distúrbio de ansiedade ou sofrerem de depressão ou de consumo de substâncias tóxicas. É esta a razão pela qual o tratamento deve ser adaptado de forma individual. Embora o tratamento seja individualizado, várias abordagens padrão revelaram-se eficazes. Os terapeutas utilizarão uma ou uma combinação dessas terapias.
Opções de tratamento
Terapia cognitivo-comportamental (TCC):
Muitos são os terapeutas que recorrem a uma combinação de terapia cognitiva e terapia comportamental, frequentemente designada por TCC. Neste tipo de terapia, o paciente está activamente envolvido na sua própria recuperação, tem controlo e aprende competências que são úteis ao longo da vida. A TCC centra-se na identificação, na compreensão e na modificação de formas de pensamento e de padrões comportamentais. Quando uma pessoa modifica a sua maneira de pensar e o seu comportamento, normalmente isso é acompanhado por mudanças emocionais. Como a TCC ensina competências para o tratamento da ansiedade, os pacientes que aprendem e praticam as competências podem usá-las quando necessitarem.
Terapia cognitiva:
O objectivo da terapia cognitiva é mudar padrões de pensamento indesejados e perturbadores. O indivíduo examina os seus pensamentos e aprende a separar pensamentos realistas de pensamentos irrealistas.
Terapia comportamental:
O objectivo da terapia comportamental é de modificar e ganhar controlo sobre os comportamentos indesejados. O indivíduo aprende a lidar com situações difíceis, muitas vezes através do controlo à exposição.
Relaxamento:
Técnicas para o relaxamento ajudam as pessoas a desenvolver a capacidade para lidar de forma mais eficaz com o stress e com sintomas físicos que contribuem para a ansiedade. As técnicas comuns são o reaprender a respirar e o exercício.
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